Личные границы
Как отказывать, пересматривать обещания и выбирать степень участия в чужих делах.
Как отказаться от делового ужина, если сил на общение уже нет
Встреча может быть полезной, поэтому вы соглашаетесь на каждый нетворкинг и ужин. В итоге календарь заполнен, а на важные отношения внимания не остаётся.
ЧитатьСогласилась помочь, но поняла, что не вывезу: как изменить ответ
Вы дали согласие на мероприятие или чужой проект, а затем посмотрели на календарь. Хочется исчезнуть или выполнить всё ночью, лишь бы не разочаровать людей.
ЧитатьКлиент пишет ночью и ждёт ответа: как вернуть личное время
Он привык к вашим мгновенным ответам. Теперь молчание на час вызывает новые сообщения, а вы проверяете телефон даже во время семейного ужина.
ЧитатьПодруга учит меня жить, когда я просто хочу выговориться
Вы рассказали о сложном выборе и получили список ошибок. Теперь приходится защищать решение вместо того, чтобы почувствовать поддержку.
ЧитатьПодруга обесценивает мои успехи: как не оправдываться за хорошую жизнь
О поездке или повышении говорить неловко: в ответ звучат колкости и сравнения. Вы уменьшаете свои радости, чтобы никто не почувствовал себя хуже.
ЧитатьРодственники просят устроить вопрос через мои связи
Ваши рабочие знакомства стали семейным ресурсом. Неловко отказать, хотя просьба может поставить под удар репутацию или отношения с коллегами.
ЧитатьПодруга просит взять её в мою компанию, а я не хочу смешивать роли
Вы боитесь обидеть человека отказом и одновременно понимаете, как трудно будет обсуждать результат или завершать сотрудничество. Согласие из жалости создаёт риск для обеих сторон.
ЧитатьРодители обижаются, что я хочу провести отпуск и праздники по-своему
Редкие свободные дни уже распределены семьёй без вашего участия. Вы можете оплатить поездку, но не можете разрешить себе выбрать, где хотите быть.
ЧитатьЯ на виду и боюсь рассказывать о личном даже знакомым
Вы привыкли следить за словами: сотрудникам нельзя знать, партнёры могут сделать выводы, друзья знакомы с семьёй. Молчание становится способом сохранить репутацию.
ЧитатьВсе приходят ко мне выговориться, а на себя сил не остаётся
Вы умеете слушать, поэтому чужие голосовые и звонки заполняют вечер. Отказать кажется жестоким, хотя внутри уже накапливается раздражение.
ЧитатьТакой формулировки пока нет.
Попробуйте одно слово: «работа», «муж», «мама», «деньги».
Можно просто
написать «Привет».
Можно выговориться, обсудить сложный выбор и подумать, как действовать дальше. Юлия Маркова — психолог, гештальт-терапевт.
Первые 15 минут знакомства бесплатно.
Стоимость и формат продолжения согласуем отдельно.
Продолжать необязательно.